求职AIResume Editorial Team最后更新 2026年10月24日

2026年日本求职指南：招聘网站、最低工资、签证与劳动法

日本是GDP达USD 4.4 trillion、人口约1.234亿的经济体，人口正在减少（2020年为1.263亿）。雇主在争夺劳动力：2026年8月的有效求人倍率为1.18，失业率为2.5%。大多数雇主的工作语言是日语，英语则更常见于跨国公司和科技企业。招聘有两条路径：应届毕业生统一招聘（新卒一括採用）和在职跳槽（転職）。你的选择还取决于身份：日本公民和永久居民可以自由求职，其他外国人则需要允许工作的在留资格。

作者：AIResume Editorial Team

最后更新：2026年10月23日

本指南面向三类读者：换工作或即将毕业的日本公民和居民、已在日本的外国居民，以及身在海外的外国专业人才。内容涵盖经济概况、求职渠道、最低工资、签证、劳动法、公共假日、社会保险、税收和简历。其他市场请参阅我们已发布的招聘网站指南：新加坡、澳大利亚、新西兰和印度。

编辑声明： 本文是实用的求职指引，不构成法律、移民或税务建议。我们只列出能在官方或一手来源中读到的数字，把握较小的数字会标注为“reported”（据报道）或“likely”（可能）。签约前，请向厚生劳动省（Ministry of Health, Labour and Welfare，MHLW）、公共职业安定所（Hello Work）、出入国在留管理厅（Immigration Services Agency，ISA）、国税厅（National Tax Agency，NTA）、日本年金机构（Japan Pension Service）、内阁府（Cabinet Office）和e-Gov法令数据库核实细节。

申请前的准备

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数据看日本经济

指标	2020	2021	2022	2023	2024	2025
GDP（十亿美元）	5,189.2	5,225.9	4,448.0	4,384.9	4,190.0	4,435.2
人均GDP（美元）	41,099	41,581	35,548	35,215	33,797	35,951
实际GDP增长率（%）	-4.3	3.6	1.3	0.7	-0.2	1.2
通货膨胀率（%）	0.0	-0.2	2.5	3.3	2.7	3.2
人口（百万）	126.26	125.68	125.12	124.52	123.98	123.37

*来源：世界银行，World Development Indicators（2026年10月21日访问）。*[^1]

世界银行还列出了2025年失业率为2.5%、青年（15至24岁）失业率为3.9%，以及2024年国际移民存量为3,409,529人。[^1]

指标	数值	来源
有效求人倍率，2026年8月	1.18（经季节调整）；正式员工求人倍率1.00；按工作地点，最高为福井1.72，最低为大阪0.95	MHLW[^3]
失业率，2026年8月	2.5%；失业人数180万	统计局（Statistics Bureau）[^4]
平均年薪，2025年	约JPY 4.87 million（约USD 30,975）；男性JPY 5.97 million，女性JPY 3.42 million；正式员工JPY 5.59 million，非正式员工JPY 2.10 million	NTA[^5]
每月约定工资，2025年6月（一般劳动者，平均）	JPY 340,600（约USD 2,166）；男性JPY 373,400，女性JPY 285,900	MHLW工资结构基本统计调查[^6]
2026年春季工资谈判	5.01%，连续第三年超过5%	连合（RENGO，工会联合组织）[^7]
汇率，2026年10月22日17:00	USD 1 = JPY 157.22至157.24；EUR 1 = JPY 176.63至176.67	日本银行（Bank of Japan）[^2]

我们按约JPY 157.2兑1美元折算日元，并写作“约”，因为汇率每天都在变动。[^2] 两项工资数字都是平均值，不是中位数。[^5][^6]

这对求职者意味着什么： 1.18的倍率只是平均值。它从大阪的0.95到福井的1.72不等，正式岗位则为1.00，因此请查看你所在地区和所在领域的数据。[^3]

一张表看日本求职

在日本哪里找工作：Hello Work与公共服务、公共部门招聘门户、民营招聘网站、英语渠道、中介机构、应届毕业生招聘和雇主官网

渠道	是什么	适用于	局限
Hello Work Internet Service	由MHLW运营的公共就业门户（另见Job tag[^12]）	公共职位、在线登记	首次申请者可在线登记；近期申请过的人可能需要到窗口办理[^8]
Saposute和Job Café	青年支援站点（Saposute：15至49岁）	对工作感到迷茫的青年	Job Café的年龄限制由各都道府县设定[^10]
人事院（National Personnel Authority）	国家公务员考试	政府职业	部分岗位适用国籍规定[^13]
doda、en-gage、BizReach、type、Daijob	综合类和跳槽类招聘网站	广泛搜索、猎头挖角	我们不做排名[^14]
Green、Wantedly、Findy、LAPRAS、Forkwell	IT和初创企业招聘网站	工程师和初创企业	多为日语[^14]
OfferBox	面向应届毕业生的网站	应届毕业生招聘	面向在校学生[^14]
Indeed Japan、LinkedIn、GaijinPot Jobs、TokyoDev、Japan Dev	聚合平台和对英语友好的招聘网站	国际岗位和英语岗位	大多数雇主仍期望会日语[^14]
雇主官网	Hitachi、SoftBank、Rakuten、Mercari、Mitsui、Recruit	直接申请	职位未经核实[^20]

这对求职者意味着什么： 在Hello Work登记，选两个综合类网站，再加上适合你身份的渠道，并设置提醒。这张表只是一个快照，不是排名。

Hello Work与公共就业服务

从未通过Hello Work申请过的人，可从首页的“求職申込み”开通我的页面（求職者マイページ），也支持通过Mynaportal单点登录。约五年内申请过的人，则到Hello Work窗口办理。[^8] 外国人就业服务中心设在东京（四谷）、名古屋、大阪和福冈；东京另有新宿的独立中心，服务在留资格无工作限制的人和打工的留学生。致电前请再次核对电话号码。[^9]

Saposute面向15至49岁、对工作感到担忧的人，MHLW页面列出约179个站点（2025年4月的数字）。[^10] Job Café的规定因都道府县而异，全国性的青年Hello Work（わかものハローワーク）大致面向35岁以下的人。[^10] 通过求职者支援制度（求職者支援制度），参加培训期间每月可领取JPY 100,000（约USD 636），另有最高JPY 42,500的通勤补贴和JPY 10,700的住宿补贴。条件包括本人月收入不超过JPY 80,000、家庭月收入不超过JPY 300,000，以及家庭金融资产不超过JPY 3 million。[^11]

公共部门工作

人事院组织国家公务员考试（総合職、一般職和经验者录用）。[^13] 其考试页面没有写明国籍规定。这一规定是源自1953年内阁法制局意见的不成文原则（当然の法理）：行使公权力的岗位需要日本国籍。2005年最高法院的一项判决允许地方政府按各自的规定任用在日外国人，因此各地做法不同（likely）。[^13]

英语渠道与国际人才渠道

JETRO运营着面向高技能外国人才的英语门户“Open for Professionals”。[^15] JET Programme由CLAIR运营；其自身网站目前会跳转到CLAIR页面，因此请使用clair.or.jp或日本使领馆的页面（likely）。[^15] 对于建设领域的特定技能（SSW）对接，JAC有专门网站。[^15]

招聘与人才派遣机构

根据《职业安定法》（職業安定法）第32条之3第2款，收费的职业介绍机构不得向求职者收费，但MHLW省令规定对求职者有利的情形除外。违者可处最高6个月监禁或最高JPY 300,000罚款（第65条第2项）。[^16] 施行规则第20条第2款的狭窄例外涵盖艺人和模特，以及薪酬超过MHLW告示第26号金额（受聘后一年内JPY 7 million）的科学家、管理人员和熟练技工，上限为前六个月工资的11%。[^16] 向雇主收取的费用按各机构备案的收费表执行；我们没有找到官方的通行费率。[^16] 可在MHLW人才服务业务检索查询许可证。

招聘广告不得虚假或误导，并须保持准确和最新（第5条之4，自2022年10月1日起施行）。[^16] 劳务派遣则不同。根据《劳动者派遣法》，同一名劳动者在同一组织单位最多工作3年（第35条之3），用工单位的同一场所使用派遣劳动者最长3年，除非征求了过半数工会的意见（第40条之2）。港口运输、建筑和保安属于禁止领域（第4条），派遣日结劳动者也被禁止，列明的专业岗位除外（第35条之4）。[^17] 我们不点名任何机构。

应届毕业生、实习和在职跳槽招聘

对于2028年3月毕业的学生（“FY2027”届），规则是：3月1日起开展说明会，6月1日起进行选考，10月1日起发放正式内定。更早的选考只能通过毕业年度前春假的第3类专业实习，并在进入毕业年度后再进行选考。[^18]

根据三省关于实习的协议，第1类（开放企业）和第2类（职业教育）不属于实习，不能用于录用。第3类是指一半以上的天数为工作体验并有员工反馈：普通型为5天或以上，专业型为2周或以上。第3类和第4类获得的信息只能在3月和6月的起始日之后使用。[^19] 一些公司使用SPI和玉手箱等能力测试；请阅读各雇主的说明。[^20]

2026年薪资：最低工资

2026年日本薪资：全国加权平均最低工资每小时JPY 1,177，东京JPY 1,280，宫崎JPY 1,085

日本按都道府县设定最低工资。2026财年（令和8年度）的全国加权平均为每小时JPY 1,177，比2025财年的JPY 1,121增加JPY 56（5.0%）。[^21]

指标	每小时JPY	按约157.2折合USD	备注
2025财年全国加权平均	1,121	约7.13	调整前
2026财年全国加权平均	1,177	约7.49	+5.0%
2026财年最高：东京	1,280	约8.14	自1,226起；2026年10月1日生效
2026财年最低：宫崎	1,085	约6.90	自1,023起；2026年10月24日生效

新标准在2026年10月1日至12月2日之间生效，具体取决于都道府县（例如京都为11月16日，冲绳为12月2日）。截至10月23日，许多都道府县仍在执行2025财年的标准。[^21]

适用对象。 《最低工资法》第4条约束雇主对其涵盖的所有劳动者适用最低工资，没有国籍限制（likely；我们没有找到MHLW针对外国劳动者的明确表述）。[^21] 减额。 因试用期、残疾导致劳动能力明显较低、部分经认定的培训或轻度工作而减额，需要劳动局长的许可（第7条）。这不是自动适用的。[^21] 部分行业还有更高的行业特定最低工资。

签证薪资规定。 技术・人文知识・国际业务在留资格要求薪酬等于或高于日本人。[^22] 高度专业人才（HSP）资格需要70分，其中1号乙和1号丙类别要求年收入至少JPY 3 million（约USD 19,080）。[^22] J-Skip要求JPY 20 million（约USD 127,200），经营管理者则为JPY 40 million。[^22]

这对求职者意味着什么： 对小时工资的报价，请与你所在都道府县在生效日的标准比较，而不是与全国平均比较，并询问试用期减额是否已获许可。

外国人工作的签证与途径

在日本工作的途径：技术与人文知识签证、高度专业人才、J-Skip、J-Find、特定活动、特定技能、打工度假

请先向出入国在留管理厅确认条件。

途径	适用对象	主要条件	备注
技术 / 人文知识 / 国际业务	办公、技术和语言类人员	相关专业大学学历或10年经验；国际业务需要3年经验（从事翻译、口译或语言教学的毕业生除外）	薪酬等于或高于日本人[^22]
高度专业人才（HSP）	研究人员、专家、管理者	70分评分；1号乙和1号丙类别至少JPY 3 million	70分满3年或80分满1年后可获永住[^22]
J-Skip	高收入者	硕士或以上且JPY 20 million，或10年经验且JPY 20 million；管理者：5年且JPY 40 million	1年后可获永住[^22]
J-Find	顶尖大学毕业生	三大排名（QS、THE、ARWU）中两个进入前100；5年内获得学位；资金JPY 200,000或以上	最长2年，特定活动[^23]
特定活动46号	日本大学毕业生	日语能力考试N1或BJT 480；从事需使用日语的工作；薪酬与日本员工相同	仅列基本情况[^23]
特定技能（SSW）	技能人员和特定行业人员	19个特定产业领域	到2029年3月底，特定技能1号上限为805,700人[^25]
育成就労	取代技能实习制度（TITP）	自2027年4月1日起施行；17个领域；每个领域在1至2年后可按本人意愿转换雇主，需通过技能测试并达到日语水平	上限426,200人；合计上限1,231,900人[^25]
数字游民（特定活动53号）	远程工作者	收入JPY 10 million或以上；最长6个月，不可续期；约50个符合条件的国家和地区；JPY 10 million的私人保险保障	不是求职途径[^23]
打工度假	伙伴国家的青年	截至2026年4月1日共32个国家和地区（2026年新增马耳他和意大利）；18至30岁（四个伙伴国家为18至25岁，获准的可至30岁）	请查看你所在国家的条件[^24]
留学生	在读学生	资格外活动许可：每周28小时，长假期间每天最多8小时	仅限在读期间[^30]

2026年1月23日的内阁决定确定了19个特定技能领域。[^25] 计划推出电子旅行授权系统JESTA：相关法律已于2026年通过，必须在2029年3月31日前启动，目标是2028财年。[^25]

特定技能人员失业。 合同终止的特定技能人员必须在14日内向ISA报告（《出入国管理及难民认定法》第19条之16）。如无正当理由连续3个月或以上未从事该活动，在留资格可被撤销（第22条之4）。[^25]

外国居民和外国劳动者的数字

2025年底，在日外国居民为4,125,395人。2026年6月底为4,281,026人，比2025年底增长3.8%。最大的群体是中国（941,031）、越南（693,750）、韩国（408,682）、菲律宾（362,761）、尼泊尔（334,850）和印度尼西亚（307,456），特定技能在留者为444,256人。[^26] 截至2025年10月31日，MHLW统计的外国劳动者为2,571,037人（+11.7%），分布于371,215家雇主，其中越南605,906人，中国431,949人，菲律宾260,869人。[^27] 其中，持专业或技术类在留资格的有865,588人，技能实习生有499,394人。[^27]

在留卡核查。 雇主必须核查在留卡（在留カード）。ISA的应用程序可读取IC芯片，并自2025年11月14日起可核查失效信息。自2026年6月14日起，卡片设计有所变化：在留期间和许可详情改为记录在芯片中而不是印在卡面上，同时与My Number卡合一的卡（特定在留カード）开始发放。[^28]

雇主申报与处罚。 雇主须向Hello Work报告外国劳动者的雇用和离职（労働施策総合推進法第28条）：参保员工在次月10日前，未参保员工在次月底前，逾期未报可处最高JPY 300,000罚款。[^29] 助长非法就业（《出入国管理及难民认定法》第73条之2）目前最高处3年监禁或JPY 3 million，自2027年4月1日起提高至最高5年或JPY 5 million。[^29] 因未履行法定义务而撤销永住资格的规定，也自2027年4月1日起实施。[^22] 《技能实习法》（第48条）及其后继法律有明文禁止保管劳动者护照的规定；对于普通员工，我们没有找到同类规定。[^34]

劳动法：工时、休假与解雇

主题	规则	法律
正常工时	每周40小时，每天8小时	《劳动基准法》（LSA）第32条[^31]
加班上限	在“36协议”下：每月45小时、每年360小时；特别条款：每月不足100小时（含休息日工作）、每年720小时，超过45小时的月份最多6个月	LSA第36条[^31]
平均上限	任何一个月不足100小时，且2至6个月平均不超过80小时	LSA第36条第6款[^31]
加成工资	加班至少25%，每月超过60小时的部分50%，深夜（22:00至05:00）25%；休息日工作加成35%，由内阁令规定	LSA第37条[^31]
每周休息日	每周至少一天（或4周内4天）	LSA第35条[^31]
年假	工作6个月后10天；享有10天及以上年假时，雇主必须每年安排5天	LSA第39条[^31]
解雇通知	提前30天通知或支付30天工资；对受雇14天以内的试用期劳动者不适用通知规则	LSA第20条、第21条第4项[^31]
解雇	缺乏客观合理理由的解雇无效	《劳动合同法》第16条[^32]
定期合同转换	合同累计超过5年后，有权申请转为无固定期限合同	《劳动合同法》第18条[^32]

《劳动合同法》第19条保护定期合同的续签。[^32] 我们核实了年假的第一档（10天）和5天规则；后续各档请查阅法律。[^31]

解雇、定期合同和骚扰规定

自2026年10月1日起，两项预防义务分别依据不同的法律开始实施。所有雇主都必须依据《劳动政策综合推进法》第33条采取措施防止顾客骚扰（カスハラ），并且依据《男女雇用机会均等法》第13条，雇主必须防止对求职者的性骚扰。后者只涵盖性方面的言行，不涵盖一般的求职骚扰。[^33]

2026年公共假日

2026年日本有18天休息日：16个有名称的节日、5月6日的补休日和9月22日的国民休息日。[^35]

日期	节日
1月1日	元旦
1月12日	成人之日
2月11日	建国纪念日
2月23日	天皇诞辰
3月20日	春分日
4月29日	昭和之日
5月3日	宪法纪念日
5月4日	绿之日
5月5日	儿童节
5月6日	补休日（《国民假日法》第3条第2款）
7月20日	海之日
8月11日	山之日
9月21日	敬老之日
9月22日	国民休息日（第3条第3款）
9月23日	秋分日
10月12日	体育之日
11月3日	文化之日
11月23日	勤劳感谢日

公共假日不是法定带薪休息日：LSA要求每周一天休息日，而公共假日只有在工作规则或合同有规定时才发薪。[^35]

社会保障：社会保险

2026年日本社会保险：养老金18.3%、东京健康保险9.85%、雇用保险、工伤保险由雇主承担

保险	2026财年总费率	劳动者承担	备注
雇员养老金（厚生年金）	18.3%	9.15%	标准月薪上限为JPY 650,000[^36]
健康保险（協会けんぽ），东京	9.85%	4.925%	全国平均9.90%；费率因都道府县而异[^36]
护理保险（40至64岁）	1.62%	0.81%	全国统一[^36]
育儿支援金	0.23%	0.115%	自2026年4月起，与健康保险费一并缴纳[^36]
雇用保险（一般行业）	1.35%	0.5%	雇主0.85%[^36]
工伤保险	0.25%至8.8%	无	全部由雇主缴纳；2026财年与2025财年相同[^37]

非全日制劳动者。 参保要求每周约定工作20小时或以上、所在企业有51名或以上员工（2027年10月起为36名或以上），并且不是学生。月工资JPY 88,000的门槛已于2026年10月1日废除。[^38]

失业保险金（基本手当）。 一般需要在过去2年内有12个月的参保期间。对于2025年4月1日及以后离职的人，主动辞职后的等待期通常为1个月；5年内两次或以上主动辞职，或因严重过失被解雇，则为3个月；正在接受培训的人可免除等待期。自2026年8月1日起，每日最高额为：30岁以下JPY 7,450、30至44岁JPY 8,270、45至59岁JPY 9,110、60至64岁JPY 7,830，最低额为JPY 2,562。[^39] 据报道，给付额为原工资的50%至80%。[^39]

疾病与生育。 伤病津贴（傷病手当金）自第4天起发放标准日薪的三分之二，累计最长1年6个月。生育津贴（出産手当金）在分娩前42天和分娩后56天发放三分之二（健康保险规定）。[^40] 育儿休假津贴前180天发放67%，之后为50%。出生后休业支援给付（出生後休業支援給付）则在父母双方都在孩子出生后8周内休假至少14天时，最多28天额外增加13%，使给付达到休假前工资的80%，单亲家庭等有例外。[^41]

离开日本。 缴纳养老金至少6个月、且在不再居住于日本后2年内申请的非日本人，可申请一次性退出补偿金（脱退一時金），最多按60个月计算。[^42] 据报道，该退款按20.42%征税（likely）。[^42]

社会保障协定。 日本有24项生效的协定，包括德国、英国、韩国、美国、法国、加拿大、澳大利亚、印度、菲律宾和中国。据称英国、韩国、中国和意大利的协定只防止重复参保（likely）。波兰于2026年4月签署，但尚未生效。[^43]

这对求职者意味着什么： 请比较扣除保险费后的实发工资，并询问是否适用社会保障协定或一次性退出补偿金。

工资所得税

对于2026年的所得，国家所得税有七档税率，并在税额之上加征2.1%的复兴特别税。[^44]

应税年收入（JPY）	税率
不超过195万	5%
超过195万至330万	10%
超过330万至695万	20%
超过695万至900万	23%
超过900万至1,800万	33%
超过1,800万至4,000万	40%
超过4,000万	45%

*来源：NTA，Tax Answer No. 2260。*[^44] 自2027年1月1日起，该附加税改为1.1%的复兴税（延长至2047年）加新设的1%防卫特别所得税，因此合计仍为2.1%。[^44]

2025年扣除改革。 对于2025年的所得，基础扣除额提高到JPY 950,000（适用于总所得不超过132万日元的人；此前为JPY 480,000），工资收入最低扣除额提高到JPY 650,000。政府宣布的免税门槛为160万日元。该改革自2025年12月的年终调整（年末調整）起适用。[^45]
居民税（住民税）。 以所得为基础的税率为10%（都道府县税加市町村税；指定城市分为8%和2%），按上一年的所得征收。人头均等部分为JPY 4,000（市町村3,000，都道府县1,000），另加森林环境税JPY 1,000，合计JPY 5,000。[^46]
税务上的居民身份。 如果你没有日本国籍，且过去10年中在日本居住不超过5年，则属于非永久居民；此时来源于境外的所得，仅在于日本支付或汇入日本时才征税。非居民的工资按20.42%预扣。[^47]
消费税。 标准税率10%，轻减税率8%。2027年4月1日至2029年3月31日的食品减税仅在计划阶段，NTA称只有法案在国会通过后才适用。[^48]

这对求职者意味着什么： 请以实发工资比较各个报价，并预期换工作后会收到按上一年所得计算的居民税。

语言以及日本雇主对简历的期望

语言。 大多数雇主期望会日语，英语则更常见于跨国公司和科技企业。请询问期望的水平，并用招聘广告所用的语言撰写文件。
格式。 求职申请通常使用简历表格（履歴書）和职务经历书（職務経歴書）。MHLW的简历表格范例（2021年）设有可选填的性别栏，通勤时间、抚养家属和配偶栏已被删除。[^49]
照片。 MHLW的表格说明，仅在要求时才贴照片；请按招聘广告的要求办理。[^49]
公平招聘。 MHLW的指引列出了求职者不应为之负责的事项，例如本籍和出生地、住所、家庭情况（职业、健康、学历、收入、财产）以及生活环境，还列出了应保持自由的事项，例如宗教、信仰、支持的政党和工会会员身份。该清单是指引，并不详尽，也不是法律。[^50]
语言考试。 特定活动46号要求日语能力考试N1或BJT 480。[^23] 我们没有核实任何雇主惯例，也没有核实资质认可流程，因此请询问每个雇主和执业资格机构。
指南。 请参阅我们的ATS友好简历指南，以及介绍CV与resume区别的国际求职申请中的CV与resume。

分享文件前先核实招聘信息

招募他人实施犯罪属于“黑打工”（闇バイト）的手法。MHLW和警察厅（National Police Agency）对此发出了警告。请拨打警察咨询专线#9110或前往最近的警署，受到威胁时请拨打110。[^51] 招募他人犯罪可处1至10年监禁或JPY 200,000至3 million罚款（《职业安定法》第63条）。[^51]
收费的职业介绍机构不得向你收取介绍费，狭窄的例外情形除外。把收费要求视为警示信号。[^16]
切勿把护照或在留卡交出作为押金；我们只找到针对技能实习雇主的明文禁令。[^34]
谨防假冒的签证中介；请向ISA核实有关签证的说法。[^22]