国际简历AIResume Editorial Team最后更新 2026年11月2日

挪威简历格式2026：求职信（søknad）要点、行业最低工资、工作许可与税收

一份好的挪威简历应简短、基于事实并针对具体职位，通常为一到两页，最近的工作排在最前，并根据雇主要求使用挪威语或英语撰写。照片可有可无，且不要写国民身份号码。以上都是通行的建议，而非法律规定：我们没有找到任何规定简历模板、篇幅或文件格式的挪威法律或官方规则。法律规范的是雇主对待求职者的方式。《平等与反歧视法》（likestillings- og diskrimineringsloven）依据所列事由保护求职者，《工作环境法》（arbeidsmiljøloven，简称 aml）则限制雇主可以提出的问题。[^1][^2]

作者：AIResume Editorial Team

最后更新：2026年10月28日

本指南涵盖简历和求职信（søknad，即挪威的求职申请）、反歧视法与个人数据、带注释的虚构简历、合同与文件、外国学历、行业最低工资与实际到手工资、经济状况、工作许可、劳动法、社会保障、税收以及求职诈骗。完整的招聘网站列表请见我们的挪威招聘网站指南。本文面向北欧和欧盟/欧洲经济区国民、英国国民、非欧洲经济区的技术工人（例如来自印度、菲律宾、巴西或中国）、国际学生和毕业生、受集体保护的乌克兰人、打工度假者以及日本国民。

编辑说明： 本文是实用的求职指引，不构成法律、移民或税务建议。我们的参考来源是 Lovdata（法律数据库）、Arbeidstilsynet（劳动监察局）、UDI（移民局）、Nav（劳动与福利署）、Skatteetaten（税务局）、HK-dir（高等教育与技能局）、Helsedirektoratet（卫生局）、Datatilsynet（数据保护局）、SSB（挪威统计局）和 Norges Bank（挪威央行），并且只列出我们能在官方或一手来源中读到的数字。Lovdata 和 regjeringen.no 拒绝自动化访问，因此我们参考 Arbeidstilsynet 的法律汇编文本和被引用的裁决来阅读法条，未使用 regjeringen.no；日本外务省网站也需要使用浏览器访问。依据新闻或银行摘要、搜索索引摘录或单一专业来源的内容，会标注为“据报道”或“可能”。在依赖这些信息之前，请向 UDI、Skatteetaten、Nav 或您的雇主核实细节。

汇率每天都在变动。本指南采用 2026 年 10 月 27 日挪威央行的参考汇率：1 美元 = 9.3170 挪威克朗，100 日元 = 5.9036 挪威克朗，即 1 挪威克朗约合 16.94 日元。按此汇率，218.62 挪威克朗约合 23.46 美元或 3,700 日元。[^3]

申请前的准备

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挪威简历格式一览

挪威简历应包含的内容：一到两页，按职位选用挪威语或英语，不写国民身份号码，需要许可者写一行工作授权说明，推荐人可应要求提供

项目	2026 年的做法	法律或官方指引
篇幅	初入职场者一页，经验丰富者最多两页	通行建议；未找到官方规定
语言	按招聘广告所用语言，挪威语或英语；医疗、学校和地方政府通常要求挪威语	惯例。在欧盟/欧洲经济区以外接受教育的申请人，申请卫生专业执业许可需要 B2 级挪威语[^4]
照片	可选；遵循招聘广告和所在行业的惯例	仅为惯例；未找到要求或禁止使用照片的法律
国民身份号码（fødselsnummer）或 D 号码	不要写在简历和求职信中	Datatilsynet：只有在对方有法律依据时才必须提供号码；没有法律依据或没有客观必要时，您可以拒绝[^5]
无需提供的个人信息	婚姻状况、子女、家庭计划、宗教、政治观点、工会会员身份、性取向	对这些问题的提问受 aml 第 13-4 条和平等法第 30 条限制（见下一节）[^2][^6]
工作授权	如需许可，写一行（例如“求职者许可，有效期至 2027 年 6 月”）；欧盟/欧洲经济区和北欧公民无需此行	仅为实用建议
推荐人	“可应要求提供”，或列出两位事先同意的推荐人	惯例
求职信（søknad）	一页，紧扣招聘广告	惯例；没有法律要求
文件格式	纯文本型 PDF，除非广告另有说明	编辑建议；没有官方规定
公共部门申请	使用广告中指定的门户；许多国家机关使用 Jobbnorge	《公开法》（offentleglova）第 25 条：公开的申请人名单会显示姓名、年龄、职位和所在市镇[^7]

歧视法、个人数据与公平招聘

受保护事由与禁止提问

《平等与反歧视法》（2017 年 6 月 16 日第 51 号法律）规范招聘，挪威议会修订了 aml 第 13-1 条和第 13-4 条以引用该法。[^8] Arbeidstilsynet 列出的受保护事由包括性别、怀孕、生育或收养假、照护责任、族裔（含民族出身、肤色和语言）、宗教与信仰、残疾、性取向、性别认同、性别表达和年龄。《工作环境法》第 13 章还增加了政治观点、工会会员身份以及兼职和临时雇员。[^1]

雇主可以提出哪些问题，由两部法律规定：

aml 第 13-4 条第 1 款规定，雇主不得询问求职者的政治观点或工会会员身份。例外情形是职位性质确有需要，或企业本身宣扬某种政治观点，此时广告中必须说明。第 13-4 条第 3 款还禁止获取平等法第 30 条所涵盖的信息。[^2]
平等法第 30 条禁止询问怀孕、收养和家庭计划。反歧视仲裁庭曾认定一家餐厅提出此类问题构成违法。Datatilsynet 的总结是，原则上雇主不得询问怀孕、性取向、工会会员身份或政治观点。[^6]

族裔是受保护事由，但我们没有发现它被明确列为禁止提问的内容，因此不将其列为禁问事项。

健康信息与体检

aml 第 9-3 条和第 9-4 条是不同的规则。第 9-3 条规定，雇主不得向求职者索取超出履行工作职责所必需的健康信息。第 9-4 条涉及体检，仅在法律或法规要求、职位具有特殊风险，或为保护生命与健康所必需时才允许。Datatilsynet 以海上和航空工作的法定健康证明为例。[^2][^6]

如果您被拒绝

被拒绝的求职者若怀疑受到歧视，可以书面要求提供被录用者的学历、经验以及其他明确可确认的资格（平等法第 31 条，aml 第 13-7 条）。平等与反歧视申诉专员（LDO）表示，求职者无权要求获得理由说明或对个人特质的评价。在公共部门，您可以申请扩展的申请人名单；私营雇主则无需向您出示名单。[^9][^2]

招聘中的个人数据

雇主受 GDPR 约束：必须告知您、尊重您的权利、保障数据安全，并且仅在必要期间内保存数据。Datatilsynet 的页面指出，处理求职申请无需许可，猎头适用同样的规则，求职者退出后信用核查信息会被删除，面试和测试中获得的信息在流程结束时必须删除。只有在具体法律允许时才可以要求提供无犯罪证明，雇主应说明该法律依据，最好写在招聘广告中。[^6][^10] 我们没有找到 Datatilsynet 关于社交媒体核查的表述，因此请将其视为一般的 GDPR 问题，并询问招聘方会核查什么。

无犯罪证明（politiattest）

雇主需要有法律依据并必须说明目的。您需自行申请该证明，可以线上或邮寄申请，并附上雇主出具的目的确认函。警方表示，从材料齐全起处理约需 14 天，然后会发送到您的数字邮箱或邮寄给您（邮寄最长三周）；您可以在三周内提出申诉，最低年龄为 15 岁。人力派遣机构不能要求查看该证明，雇主也不应就同一职位要求重新开具。我们在所读页面上没有找到费用，因此不予公布。[^11][^12]

公共部门申请人名单（《公开法》第 25 条）

公共机构招聘时，必须编制公开的申请人名单。根据一份引用该法的 Statsforvalteren 裁决，名单包含姓名、年龄、职位以及居住或工作的市镇，通常在截止日期后两三天内准备好。候选人可以请求不被列入名单。机构会逐案决定，因为法律规定机构“可以”批准该请求，并重点考虑该职位是否具有特殊公共利益，对高级职位的门槛更高。[^7] 广告中必须说明将编制公开名单。如果这对您很重要，请在申请前询问雇主。

薪酬透明

我们没有找到经核实的挪威规则，要求雇主在广告中标明薪资范围或禁止询问薪资历史。请不要假定存在其中任何一项；请向招聘方询问。

挪威简历的结构

以下结构是编辑建议。请保留一份主简历，并为每个职位裁剪出相应版本。

1. 联系方式

姓名、城市（例如卑尔根）、专业的电子邮箱、带 +47 或您本国区号的手机号码，必要时附上 LinkedIn 链接。不要写您的 fødselsnummer 或 D 号码。

2. 个人简介

三到四行：您的职位名称、工作年限、与广告相符的两三项技能，以及您的求职意向。如果需要许可，在此处加上工作授权说明（“技术工人许可持有者，有效期至 2028 年 8 月”）。

3. 按时间倒序排列的工作经历

最近的工作排在最前：职位、雇主、城市、起止年月。每份工作写三到五条要点，以动词开头并体现成果，在确有数字时给出数字。用一行事实性文字解释空档期。

4. 教育背景与学历认定

按颁发时的原样写明学位、院校、国家和年份。对于外国学位，仅在您已取得 HK-dir 认定时才补充（见外国学历一节）。受监管职业的从业者需补充执业编号。

5. 技能与语言

使用广告中点名的工具和证书，并沿用其措辞，因为申请人追踪系统（ATS）会匹配关键词。语言用 CEFR 级别表示，例如“挪威语 B2，英语 C1”。我们的 ATS 友好简历指南（How to write an ATS-friendly CV）解释了为什么单栏、标准标题和纯文本型 PDF 效果最好。

带注释的虚构挪威简历

该示例完全是虚构的：人物、雇主、联系方式和数字均为虚构。它不构成任何法律规则，并且有意以通用方式描述雇主。请将每一项替换为真实信息。

Ingrid Exemplar，机械工程师 · 卑尔根 · [email protected] · +47 XXX XX XXX · linkedin.com/in/ingrid-exemplar-example

*注释：联系方式为虚构。只写城市，不写街道地址，不写身份号码。*

个人简介： 机械工程师，拥有四年为能源公司维护泵和热交换器的经验。持有挪威硕士学位和有效期至 2027 年 6 月的求职者居留许可。希望在卑尔根、斯塔万格或奥斯陆担任项目工程师。

*注释：工作授权信息放在个人简介中，方便筛选人员一眼看到。只写居留卡上显示的内容。*

工作经历：维护工程师，卑尔根一家能源公司（虚构） · 卑尔根 · 2022 年 8 月至今

通过更换轴承供应商，使一座泵站的非计划停机减少 18%。
用挪威语和英语编写了 25 份维护流程。
在为期两周的检修停产期间协调六名技术人员。

*注释：雇主和数字均为虚构。无法写出公司名称时，请写明所属行业，并使用您能在面试中站得住脚的数字。*

工作经历：工程实习生，斯塔万格一家供应商（虚构） · 斯塔万格 · 2021 年 6 月至 8 月

制作了一份电子表格，将备件查找时间从 15 分钟缩短到 5 分钟。

*注释：一条相关的要点胜过一长串职责清单。*

教育背景： 机械工程理学硕士，Exemple University（虚构），卑尔根，2022 年。

*注释：保留学位的官方名称。*

技能与语言： SolidWorks · SAP PM · Python · 挪威语（B2）· 英语（C1）· 波兰语（母语）

*注释：先写广告要求的内容。展示语言级别，而不是形容词。*

推荐人： 可应要求提供。

*注释：不要印出推荐人的联系方式；先征得他们的同意。*

求职信、推荐人与文件

søknad 是针对招聘广告的一页信函。在主题行写明职位名称和编号，用两个简短段落把您的经验与职位要求联系起来，用一行说明您的工作权利，最后礼貌收尾。不要重复简历内容。许多雇主使用带简历上传功能的在线表格；请严格按其要求填写。以上是编辑建议的惯例，不是规则。

文件通常在入围名单或收到录用通知之后才会被要求提供，而不是在首次申请时。

合同、试用期与工作证明（arbeidsattest）

项目	规则
书面合同	雇佣期超过一个月的：最迟在工作开始后七天内（aml 第 14-5 条第 2 款，2024 年 7 月 1 日起生效）；不足一个月或派遣工作：立即提供。最低内容见第 14-6 条（身份、工作地点、职责、开始日期、试用期、假期、通知期、工资及发薪日、工时、集体协议）[^13][^2]
试用期	最长六个月；临时工作不得超过期限的一半；因缺勤而延长试用期，仅在录用时已书面通知的情况下才可以（aml 第 15-6 条）[^2][^14]
试用期内的通知期	14 天，除非另有约定（第 15-3 条第 7 款）；试用期内的解雇必须基于不适合、缺乏技能或不可靠（第 15-6 条第 1 款）
工作证明（arbeidsattest）	依法定通知期离职的员工可以要求出具书面证明，包含姓名、出生日期、工作性质和任职时长（第 15-15 条）。离职原因不属于必备内容；在惯例允许时，可以要求更详细的证明[^2]

身份、D 号码与税卡

Skatteetaten 向在挪威停留不足六个月的外国人发放 D 号码作为临时身份号码，向停留六个月或以上者发放国民身份号码。税卡（skattekort）需在税务局凭护照或国民身份证完成现场身份核验后签发，雇主也可以代您申请。税卡签发之前，雇主按 50% 扣税（据 Skatteetaten 页面报道；请核对现行规则）。D 号码在签发五年后失效，之后需要重新进行身份核验。[^15][^16][^17]

外国学历与受监管职业

高等教育。 HK-dir 负责外国学士、硕士和博士学位的一般认定。认定是自愿的，不适用于受监管职业，可显示您学位的层次和范围，并有助于确定薪资级别。HK-dir 于 2026 年 10 月 13 日的页面给出的预计处理时间是从材料齐全起 4 至 6 个月，您可以在三周内提出申诉。HK-dir 还为部分国家设有自动认定途径；日本在该名单中（我们核实了国名，未核实完整名单），因此请查看哪些学位符合条件。雇主可以申请更快的“加速评估”。我们在所读页面上没有找到费用。[^18][^19]

卫生专业人员。 执业许可由 Helsedirektoratet 颁发，而不是 HK-dir。对于在欧盟/欧洲经济区以外接受教育的申请人，该局要求 B2 级挪威语（经认可的考试各部分均达 B2，或有记录的 B2 级挪威语、瑞典语或丹麦语），不要求 C1。欧盟/欧洲经济区、欧盟/欧洲经济区以外以及英国的申请人，费用均为 1,665 挪威克朗（约 179 美元 / 28,200 日元）。欧盟/欧洲经济区以外的处理时间标明为 23 个月，包括待处理的申请，而欧盟/欧洲经济区和英国为 3 个月。非欧盟/欧洲经济区的申请人还须在三年内满足额外要求，每项要求有三次机会。[^4][^20]

语言级别。 Norskprøven 考试涵盖 A1 至 B2（听、读、写、说），另有单独的 C1 考试；B2 是进入高等教育的级别。[^21] HK-dir 还保存着一份受监管职业清单。[^22]

海牙认证（Apostille）。 日本（1970 年 5 月 28 日生效）和挪威（1983 年 5 月 30 日）均为《海牙认证公约》缔约国，因此办理 apostille 即可，无需使馆认证。部分日本国立、公立和私立大学的学位可能只适用于另一种日本认证途径（据报道）；付费之前，请先向挪威的接收方确认其接受哪一种。[^23]

薪资：行业最低工资与实际到手工资

2026 年挪威薪资：无全国法定最低工资，各行业最低工资从每小时 182.80 至 270.45 挪威克朗，平均月薪 62,070 挪威克朗

挪威没有全国性的法定最低工资。 最低工资只存在于集体协议已被宣布普遍适用（allmenngjøring）的行业；Arbeidstilsynet 统计有九个行业设有法定最低工资规则。其他领域的薪资由集体协议或协商确定。下表为每小时挪威克朗数额，截至 2026 年 10 月 28 日有效；页面未显示更新的变动。[^24][^25]

行业与类别	每小时工资	生效日期	约合
建筑工地：技术工	264.32 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	28.37 美元 / 4,477 日元
建筑：非技术工，行业内 1 年以上	249.00 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	26.73 美元 / 4,218 日元
建筑：非技术工，无经验	239.61 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	25.72 美元 / 4,059 日元
建筑：18 岁以下	162.44 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	17.43 美元 / 2,752 日元
电工：技术工作	270.45 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	29.03 美元 / 4,581 日元
电工：其他工人	241.77 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	25.95 美元 / 4,095 日元
清洁：18 岁及以上	236.54 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	25.39 美元 / 4,007 日元
清洁：18 岁以下	185.55 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	19.92 美元 / 3,143 日元
海事建造（船舶与船厂）：技术工 / 半技术工 / 非技术工	216.79 / 207.14 / 197.61 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	23.27 / 22.23 / 21.21 美元
农业与园艺：长期，非技术工	182.80 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	19.62 美元 / 3,096 日元
农业：18 岁以上季节工，最长 12 周 / 12 周至 6 个月	162.90 / 168.40 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	17.48 / 18.07 美元
酒店餐饮业：20 岁以上，或 18 岁以上满 4 个月	204.79 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	21.98 美元 / 3,469 日元
酒店餐饮业：18 岁 / 17 岁 / 17 岁以下	166.34 / 152.08 / 142.58 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	17.85 / 16.32 / 15.30 美元
公路货运（2.5 吨以上车辆）	229.00 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	24.58 美元 / 3,879 日元
旅游大巴客运	218.62 挪威克朗	2025 年 6 月 15 日	23.46 美元 / 3,703 日元
汽车行业：新获资格的技术工 / 1 年以上技术工	223.50 / 237.00 挪威克朗	2026 年 6 月 15 日	23.99 / 25.44 美元
汽车行业：18 岁以上非技术工 / 1 年以上的 18 岁以上非技术工	208.00 / 212.00 挪威克朗	2026 年 6 月 15 日	22.32 / 22.75 美元

农业中的技术工人补贴为每小时 14.50 挪威克朗。在酒店餐饮业，雇主可以扣除住宿费，单人间每月最高 675.67 挪威克朗（约 72.52 美元 / 11,445 日元），双人间 439.46 挪威克朗（约 47.17 美元 / 7,444 日元）。大多数行业的加班费至少在小时工资基础上加 40%；电工和海事建造为 50%，夜间、周日和节假日为 100%。[^24] 鱼类加工法规已于 2026 年 8 月 3 日废止；Tariff Board 正在考虑新的普遍适用，因此在依赖任何渔业工资下限之前，请查看 Arbeidstilsynet 的页面。[^25]

平均薪资。 2025 年全体雇员的平均月薪为 62,070 挪威克朗（约 6,662 美元 / 1,051,400 日元），高于 2024 年的 59,370 挪威克朗，增长 4.5%（SSB）。平均值不是下限，它把高薪行业和低薪行业混在了一起。[^26]

到手工资示例

这是一个演算示例，不是任何许可的最低标准，也不是工资单报价。它假设一名单身、只有一份工作的人，年薪总额为示例性的 341,373 挪威克朗（约 36,640 美元 / 578 万日元），适用 2026 年规则：最低标准扣除（minstefradrag）为 46%，上限 95,700 挪威克朗；个人免税额（personfradrag）114,540 挪威克朗；一般收入税 22%；国民保险缴费 7.6% 以及阶梯税；无养老金或其他扣除。[^27][^28][^29]

项目	金额	约合
年薪总额	341,373 挪威克朗	36,640 美元 / 578 万日元
应税一般收入（扣除 95,700 和 114,540 挪威克朗后）	131,133 挪威克朗
一般收入税（22%）	28,849 挪威克朗	3,096 美元 / 488,700 日元
国民保险缴费（7.6%）	25,945 挪威克朗	2,785 美元 / 439,500 日元
阶梯税（92,200 挪威克朗部分 1.7%，23,073 挪威克朗部分 4.0%）	2,490 挪威克朗	267 美元 / 42,200 日元
税款与缴费合计	57,284 挪威克朗（占总额的 16.8%）	6,148 美元 / 970,300 日元
年净工资	284,089 挪威克朗	30,491 美元 / 481 万日元
月净工资	23,674 挪威克朗	2,541 美元 / 401,000 日元

这意味着什么： 在这一示例性的薪资水平上，总额的约 83% 会进入您的账户。行业最低工资只覆盖部分工作；其他行业的录用条件以合同或集体协议为准，因此在接受之前，请将其与所在城市的租金做比较。政府已提出 2027 年的变更（见税收一节）；目前尚未成为法律。

数字看挪威经济

挪威实际 GDP 增长与消费者价格通胀，2020 至 2025 年（世界银行数据）

指标	2020	2021	2022	2023	2024	2025
GDP（十亿美元）	382.3	521.6	617.3	502.2	500.9	530.8
人均 GDP（美元）	71,058	96,443	113,122	90,984	89,889	94,594
实际 GDP 增长（%）	-1.4	4.1	4.1	0.4	1.4	1.1
通胀（%）	1.3	3.5	5.8	5.5	3.2	3.0
人口（百万）	5.38	5.41	5.46	5.52	5.57	5.61

*来源：世界银行，世界发展指标（2026 年 10 月 28 日访问）。*[^30]

世界银行基于国际劳工组织（ILO）模型估算的 2025 年失业率为 4.6%，15 至 24 岁人群为 13.4%。挪威本国统计呈现出类似的图景：SSB 的劳动力调查显示 2026 年 8 月失业率为 4.5%（趋势值，15 至 74 岁）；Nav 登记的完全失业人数在 2026 年 9 月为 59,400 人（占劳动力的 2.0%）；截至 2026 年 9 月的 12 个月内消费者价格上涨 3.4%；挪威央行政策利率自 2026 年 9 月 25 日起为 4.50%。[^30][^31][^32][^33][^34]

这意味着什么： 经济富裕但增长不快，失业率低，因此雇主在争夺技术人才，但仍然偏好能用挪威语工作的候选人。约 3% 的通胀意味着您应当按实际购买力来比较录用条件，并关注年度工资谈判结果。

工作许可与外国劳工规则

2026 年挪威工作许可：硕士级别职位的技术工人薪资下限 624,700 挪威克朗，学士级别职位 545,400 挪威克朗，费用 6,300 挪威克朗，求职者资金 341,373 挪威克朗

谁需要许可

北欧公民无需居留许可；UDI 设有专门的北欧公民页面，较长时间的居留（据报道：超过六个月）必须向 Skatteetaten 报告。[^35]
欧盟/欧洲经济区国民可以立即开始工作。他们需向警方（而非 UDI 在线）登记，通常在抵达后三个月内，且只需登记一次。他们只能以工人、自雇人士、学生、有自有资金者或求职者的身份停留三个月以上（求职者最长六个月，须在三个月内登记）。登记证明本身并不证明居留权，您应同时向 Skatteetaten 申请身份号码和税卡。据报道登记免费。[^36][^37]
英国国民如在 2020 年底之前已在挪威居住，则根据脱欧安排保留其权利（申请截止日期为 2021 年 12 月 31 日）；其他人按普通第三国规则申请。[^38]
其他所有人在工作前都需要许可，除非规则另有规定。

技术工人

UDI 的技术工人途径要求具备职业培训（三年高中阶段）、大学或学院学位，或特殊资格（约六年经验，UDI 称此类申请有许多被拒绝）。您需要一份具体的录用通知，通常为全职（80% 也可接受），从境外申请时，雇主须使用 UDI 的表格并附代码确认该录用。许可对职业工人最长一年，对学位持有者通常最长三年；三年后可以申请永久居留，如被裁员，您有六个月的时间寻找新工作。[^39]

薪资必须遵循适用的集体协议；否则必须“不低于正常水平”。UDI 的薪资页面规定，需要硕士学位的职位，税前年薪至少 624,700 挪威克朗（约 67,049 美元 / 1058 万日元），学士级别职位至少 545,400 挪威克朗（约 58,538 美元 / 924 万日元）；更低的薪资需要大量证明材料。[^40] 成人工作许可的费用为 6,300 挪威克朗（约 676 美元 / 106,700 日元），18 岁以下为 3,150 挪威克朗。[^41] UDI 不给出固定的处理时间，职业类案件（厨师、机械师、木匠、油漆工、泥瓦工、理发师）因文件核查而耗时更长。除非警方确认可提前开始工作，否则您不得在获得许可前开工；UDI 允许在提交完整申请、至少三年大学教育且国籍不是伊朗或朝鲜的情况下提前开始。[^39][^42]

学生与毕业生

学习许可允许每周兼职最多 20 小时（含远程工作），假期可全职工作。[^43] 在挪威获得学位后，您可以申请最长一年的求职者许可，须在学习许可到期前至少一个月申请。您可以从事任何工作，全职或兼职，但不得自雇。您需要每月 28,448 挪威克朗的自有资金（约 3,053 美元 / 481,900 日元），即每年 341,373 挪威克朗，通常存放在挪威银行账户中；持技术工人许可的前博士生需要 85,344 挪威克朗。[^44] 341,373 挪威克朗是资金要求，不是技术工人的薪资下限。

季节性工人

据报道，季节性许可每十二个月内最长六个月，之后须在挪威境外停留六个月；农业和林业有配额。请查看 UDI 页面了解现行规则。[^45]

受集体保护的乌克兰人

UDI 于 2026 年 3 月 2 日更新的页面称，集体保护计划延长一年，来自被界定为安全地区的持有人仍可延期。政府已表示不会在 2027 年终止该计划，并提议把期限从五年延长到七年，并允许工作的乌克兰人申请基于工作的许可；这两项都是征求意见阶段的提议，并非已通过的法律。我们在打开的页面上没有读到工作权利的内容，但据报道该计划包含工作权利，因此请向 UDI 确认。[^46][^47]

日本国民

打工度假。 UDI 针对日本公民的页面称，仅在日本拥有永久居留权是不够的：您必须居住在日本，申请时年满 18 岁但未满 31 岁，并证明拥有每月 15,488 挪威克朗、前三个月 46,464 挪威克朗（约 4,987 美元 / 787,000 日元）的资金，存于银行或以具体的有薪录用通知形式提供。您为同一雇主工作不得超过六个月，许可总共最长一年，您需要良好的健康状况和覆盖全程的医疗保险，不得学习超过三个月，家属不能随行，且该期间不计入永久居留的年限。该计划自 2013 年起实施。我们没有在 UDI 页面上找到名额数字，日本外务省的表格（截至 2026 年 4 月 1 日）将挪威的名额列为无。[^48][^49]

入境。 日本技术工人短期停留可免签，并可在决定下达前入境，但在持有许可或提前开始工作确认之前，不得工作，包括远程工作。[^39]

社会保障。 日本与挪威之间没有生效的社会保障协定；日本厚生劳动省的概览（截至 2026 年 6 月 2 日）显示挪威处于政府间谈判阶段。[^50] 没有协定的情况下，从日本外派的工人可能面临两国同时缴费，而欧洲经济区的协调规则不适用于日本国民，因此请询问您的雇主您的养老金缴费期间将如何处理。

税收协定。 《日本与挪威所得税公约》于 1992 年 3 月 4 日签署，1992 年 12 月 16 日生效；经合组织多边工具（MLI）同样适用，日本财务省截至 2026 年 6 月 26 日的清单未显示更新的公约。[^51][^52]

在挪日本人。 日本外务省在 2025 年 10 月的调查中统计，居住在挪威的日本国民为 1,769 人。[^82]

数字看外国劳工

SSB 统计，2026 年 1 月 1 日，挪威有 987,120 名移民（占 5,627,400 名居民的 17.5%），以及 238,507 名父母均为移民的挪威出生儿童。人数最多的群体来自波兰（111,740）、乌克兰（85,461）、立陶宛（43,065）、叙利亚（42,040）和瑞典（37,732）。2025 年第四季度，20 至 66 岁的移民中有 545,068 人就业（就业率 67.5%），88,429 名受薪者是非居民短期工人。包括来自欧洲经济区在内的全部劳工移民在 2025 年为 10,545 人，低于 2024 年的 13,581 人和 2023 年的 17,013 人。世界银行统计 2024 年的国际移民存量为 1,012,404 人。[^53][^54][^55][^56][^30] 这些并非 UDI 的许可数量，我们无法读取后者。

劳动法：工时、休假、通知期与解雇

主要规则来自《工作环境法》（aml）和《假期法》（ferieloven）。

项目	规则
正常工时	每 24 小时 9 小时，每 7 天 40 小时（轮班和全天候工作为 38 或 36 小时），aml 第 10-4 条[^57]
加班	仅限特殊的、有时限的需要；在小时工资基础上至少加 40%；限额为每 7 天 10 小时、每 4 周 25 小时、每 52 周 200 小时；总计每 24 小时最多 13 小时，8 周内平均每周最多 48 小时（第 10-6 条）[^58]
休息	每 24 小时连续 11 小时，每 7 天 35 小时；集体协议可在给予补偿的情况下缩减为 8 小时和 28 小时；工作日延长超过 2 小时的，有 30 分钟休息（第 10-8、10-9 条）[^57]
年假	至少 25 个工作日（4 周零 1 天；周六计入）；年满 60 岁者多一周。大多数人享有的第五周来自集体协议，而非该法[^59]
假期工资	至少为收入年度工资的 10.2%；典型集体协议下为 12%；60 岁以上为 12.5%[^60]
病假工资	雇主支付前 16 天；Nav 最多支付 6 G（G 为基本金额，见社会保障一节；6 G = 819,294 挪威克朗），最长 52 周；通常在 6 G 以内全额发放；需要在此前连续工作 4 周，且年收入至少 0.5 G[^61]
自行证明	受雇至少 2 个月：每次 3 个日历日，12 个月内最多 4 次，限于前 16 天内；许多单位允许 8 天和每年 24 天[^62]
通知期	默认一个月；满 5 年后 2 个月，满 10 年后 3 个月；任职满 10 年后被解雇的，50 岁、55 岁和 60 岁之后分别为 4、5 或 6 个月（第 15-3 条）[^63]
解雇	必须有来自企业、雇主或雇员方面的客观理由（第 15-7 条）；雇主应先与您讨论此事（第 15-1 条）；在不当解雇争议期间，您可以留任，但即时解雇、试用期以及派遣或临时工作除外（第 15-11 条）[^64]
遣散费	该法没有一般性的遣散费规定（可能）；请查看您的集体协议
临时工作	以长期雇佣为原则；临时雇佣仅限所列理由；连续三年后视为长期雇佣（第 14-9 条）[^65]

在 5 月 1 日和 5 月 17 日，如果该日通常是工作日，并且您此前已为该雇主工作至少 30 天，则可获得全额工资。如果您上班，则除另有约定外，可获得普通工资外加至少 50% 的加成。这些日子并非对所有人都是带薪假日。[^66]

2026 年公共假日

2026 年除周日外共有 12 个公共假日。

日期	假日
1 月 1 日，周四	元旦
4 月 2 日，周四	濯足节（Maundy Thursday）
4 月 3 日，周五	耶稣受难日
4 月 5 日，周日	复活节
4 月 6 日，周一	复活节星期一
5 月 1 日，周五	劳动节
5 月 14 日，周四	耶稣升天节
5 月 17 日，周日	宪法日
5 月 24 日，周日	圣灵降临节
5 月 25 日，周一	圣灵降临节星期一
12 月 25 日，周五	圣诞节
12 月 26 日，周六	节礼日

复活节、耶稣升天节和圣灵降临节星期一已在挪威教会 2025—2026 年历中得到确认；其他日期由此推算。[^67]

社会保障：您缴纳什么、获得什么

2026 年挪威社会保障：雇员缴费占工资 7.6%，第 I 区雇主缴费 14.1%，病假工资先由雇主支付 16 天再由 Nav 支付，失业救济 62.4%

在挪威的雇员，包括外国劳工，都是国民保险计划（folketrygden）的成员。

项目	2026 年	来源说明
工资的雇员缴费（trygdeavgift）	7.6%	个人收入下限 99,650 挪威克朗；养老金收入 5.1%；其他经营收入 10.8%（从事渔业、狩猎和照看儿童的自雇人士为 7.6%）[^28]
2027 年提案	工资 7.4%；其他经营收入 10.6%	在 2026 年 10 月 7 日的预算案中提出，尚未通过；只有议会通过后才自 2027 年 1 月 1 日起适用[^68]
各区雇主缴费	I 区 14.1%；II 区 10.6%；III 区 6.4%；IV 区 5.1%；IVa 区 7.9%；V 区 0%	V 区为 Finnmark 和 Troms 的部分地区[^27]
职业养老金（OTP）	至少为工资的 2%（最高 12 G），可能	满足计划条件时的雇主义务[^69]
基本金额（G）	自 2026 年 5 月 1 日起为 136,549 挪威克朗（约 14,656 美元 / 231 万日元）	用于确定福利上限[^70]

福利	您能获得什么	主要条件
病假工资（sykepenger）	通常在 6 G 以内全额发放，最长 52 周	雇主支付第 1 至 16 天；自第 17 天起由 Nav 支付[^61]
失业救济（dagpenger）	此前收入的 62.4%，上限 6 G；如收入至少为 273,098 挪威克朗（2 G），最长 104 周，否则 52 周	12 个月内收入至少 204,824 挪威克朗（1.5 G），或 36 个月内至少 409,647 挪威克朗（3 G）；工作时间减少至少 50%；67 岁以下；在挪威登记并随时可以工作；如因自身原因丢失工作，有 18 周的等待期[^71]
育儿津贴（foreldrepenger）	一个孩子：49 周按 100% 或 61 周零 1 天按 80%（2024 年 7 月 1 日起出生）	适用收入条件[^72]

是的，挪威有失业救济。 属于国民保险计划成员的外国劳工，在满足收入条件的情况下，可以按与挪威人相同的条件申请 sykepenger 和 dagpenger；dagpenger 还要求在挪威登记并随时可以工作。与许可相关的限制（例如您的许可有效期多长）此处未涉及，请向 Nav 核实。

日本。 由于日本与挪威之间没有生效的社会保障协定，日本工人应询问雇主两国的缴费将如何处理。[^50]

雇员税收

所得税。 一般收入按 22% 征税。议会 2026 年的决议将其拆分为国家部分 8.25%、市部分最高 11.35% 和郡部分最高 2.40%；地方议会可以设定更低的税率。市部分最接近日本的居民税（住民税，juminzei），但它不是单独的账单：它是对您的一般收入征收的单一 22% 的一部分，并通过同一张税卡扣缴。阶梯税和国民保险缴费仅为国家税。[^27] 个人免税额为 114,540 挪威克朗（约 12,294 美元 / 194 万日元），最低标准扣除为工资的 46%，上限 95,700 挪威克朗（约 10,272 美元 / 162 万日元）。[^27]

2026 年阶梯税（trinnskatt）。

收入超过	税率	约合
226,100 挪威克朗	1.7%	24,267 美元 / 383 万日元
318,300 挪威克朗	4.0%	34,163 美元 / 539 万日元
725,050 挪威克朗	13.7%	77,820 美元 / 1228 万日元
980,100 挪威克朗	16.8%	105,195 美元 / 1660 万日元
1,467,200 挪威克朗	17.8%	157,476 美元 / 2485 万日元

对于最高收入者，工资的边际税率为 22 + 17.8 + 7.6 = 47.4%。[^29]

源泉统一税（kildeskatt på lønn）。 短期停留的工人（12 个月内不足 183 天或 36 个月内不足 270 天）以及在挪威税务居民身份的第一年的人，可以选择按工资的统一 25% 缴税，其中包含国民保险缴费（如豁免则 2026 年为 17.4%），适用于 2026 年 725,050 挪威克朗以内的收入（约 77,820 美元 / 1228 万日元）。不可申报任何扣除，也无需提交纳税申报表；该计划是自愿的，您可以选择退出。它不适用于有挪威经营收入或资本收入超过 10,000 挪威克朗的人。[^73]

没有税卡时。 在没有税卡信息的情况下，雇主按工资的 50% 预扣（据报道）；请尽早完成身份核验。[^16] Skatteetaten 的指引中仍存在 10% 的标准扣除，但可能仅限于在船上或大陆架工作的非居民，因此不要指望它是适用于外国人的一般扣除。

增值税。 标准税率为 25%，食品和水为 15%，客运、酒店住宿、电影和体育赛事为 12%。[^74]

2027 年提案（尚未通过）。 政府于 2026 年 10 月 7 日提议，将个人免税额从 114,540 挪威克朗提高到 120,180 挪威克朗，将最低标准扣除上限从 95,700 挪威克朗提高到 99,550 挪威克朗，在门槛随工资增长上调的同时保持阶梯税税率不变，并将工资的缴费降至 7.4%。这些内容来自银行和新闻摘要，因为 regjeringen.no 拒绝自动化访问；只有议会通过后，才会于 2027 年 1 月 1 日生效。[^68]

税收协定。 1992 年《日本与挪威税收公约》经 MLI 修订后有效（见日本国民一节）。[^51]

在哪里找工作、招聘机构与求职诈骗

渠道。 Arbeidsplassen（Nav 的招聘网站）、Jobbnorge（公共部门）、FINN jobb和EURES 门户在我们的检查中均可正常打开。雇主必须向 Nav 通报职位空缺，可在 Arbeidsplassen 免费完成。我们的挪威招聘网站指南详细列出了各招聘网站。[^75]

招聘机构。 人力派遣机构必须经 Arbeidstilsynet 批准，自 2024 年 1 月 1 日起，从未获批准的机构雇用劳动力属于违法（据一份专业摘要报道）；请查看获批准名单。我们能够打开其网站的机构包括 Adecco、Manpower、Randstad、Jobzone 和 Experis。在奥斯陆、Akershus、Buskerud、Østfold 和 Vestfold，建筑工地的施工工作禁止从机构雇用劳动力。[^76]

不收费。 Arbeidsplassen 的条款规定，提供职位的雇主不得向求职者索要任何费用或付款。[^77]

诈骗。 UDI 警告存在欺诈性的工作录用：雇主必须用表格和四个单词的代码向 UDI 确认真实的录用，UDI 无法替您核实录用，伪造录用可能导致五年的申根入境禁令（据报道）。[^78] EURES 警告说，诈骗者会使用公司或 EURES 的名称以及伪造的电子邮件域名，因此请检查发件人的域名。[^79] Skatteetaten 据报道表示从不通过电子邮件或短信主动发送链接，警方也警告说，工作录用可能被用来招募借出银行账户的“钱骡”。[^80][^81] 绝不要为工作、许可“保证”或面试付钱。挪威《刑法典》第 257 条将人口贩运（包括强迫劳动或服务）规定为犯罪（最高六年），第 258 条将加重情节的人口贩运规定为犯罪（最高十年）；我们无法打开 Lovdata，因此请将这些条号视为可能。如果您认为自己正在被剥削，请联系警方。